Los Beneficios de la Meditación Zen

La meditación zen o zazen es extremadamente beneficiosa en muchos sentidos. Además de mejorar el crecimiento espiritual, promueve el bienestar físico y mental de un individuo.

Dado que un gran número de personas en todo el mundo se han beneficiado inmensamente de la meditación, pueden contar sus historias y contarte cómo la meditación los ha transformado totalmente al elevarlos a un plano diferente espiritual y mentalmente. Y aunque no hay duda de que la mediación tiene sus beneficios espirituales y mentales, esto no es todo lo que la meditación puede darte. Además de los beneficios mencionados anteriormente, también te recompensan con una mejor salud física.

Además, es necesario decir lo importante que es tener un cuerpo sano antes de proponerse tener una mente o un espíritu sano. ¿Cómo podemos aspirar al bienestar mental cuando el cuerpo es frágil y débil?

Reducir la ansiedad y el estrés

Los estudios e investigaciones realizados sobre el tema han demostrado que meditar regularmente «activa la corteza prefrontal izquierda mientras que disminuye la actividad en la corteza prefrontal derecha del cerebro». Dado que el córtex frontal izquierdo está asociado con sentimientos positivos como la calma, la felicidad, la serenidad y la paz, la meditación actúa como un gran destructor del estrés. También ha ayudado a muchas personas a encontrar una solución a problemas como la depresión.

Mejores períodos de sueño y descanso

La meditación Zen regular también te ayuda a dormir más tranquila y profundamente. Dormir tranquilamente es vital para el cuerpo ya que es durante esta etapa de descanso que los músculos se reparan a sí mismos.

Mejorar el sistema inmunológico

Los estudios realizados en el pasado han demostrado que la meditación Zen ayuda a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Y una mejor inmunidad significa que te enfermarás menos a menudo debido a infecciones y dolencias menores como el resfriado común, la gripe, las malas gargantas, etc.

Reduce la sensibilidad al dolor

La meditación Zen ayuda a reducir el dolor y también la sensibilidad al mismo. No es que los que meditan no sientan el dolor. Lo hacen porque son humanos después de todo. Pero la meditación Zen les enseña cómo lidiar con él y no se detienen mucho en él debido a que pueden tratar el dolor de una manera más digna.

Ralentiza el proceso de envejecimiento

La meditación Zen reduce la tasa de respiración del cuerpo, por lo que se consume menos oxígeno si se medita con regularidad. El proceso de envejecimiento, que depende de la tasa de consumo de oxígeno, le ayuda a eliminar muchos años de su cuerpo simplemente regulando su proceso de respiración.

Mejora del flujo sanguíneo

La práctica de la meditación Zen también ayuda a reducir el ritmo cardíaco y a mejorar la circulación de la sangre, lo que contribuye a una piel más joven y saludable y a una piel más brillante. Además de hacer que te veas y te sientas más joven, la mejora de la circulación sanguínea tiene otros numerosos beneficios para la salud.

Estado de ánimo y comportamiento

Al reducir los niveles de estrés, la meditación ayuda a disminuir la frecuencia de los ataques de pánico. También ayuda a aumentar la producción de serotonina, una hormona que puede causar depresión, insomnio, obesidad, dolores de cabeza, etc. si no se segrega en cantidades adecuadas.

Reduce la presión sanguínea

La práctica diaria de la meditación Zen también ayuda a reducir el ritmo cardíaco y a mejorar la circulación de la sangre, lo que contribuye a que te veas más joven y saludable. Piensa en esos viejos monjes Zen con sus brillantes sonrisas y caras felices y en lo jóvenes que se ven.

Mejora la postura en la vida diaria

La mayoría de nosotros en estos días estamos acosados por problemas posturales, la mayoría de ellos causados por las largas horas que pasamos frente a la pantalla del ordenador o conduciendo un coche. El Zazen te ayuda a mejorar tu postura, ya que la meditación Zen te ayuda a fortalecer los músculos de la espalda. Esto le ayuda tanto al caminar como al sentarse. Esto hace que el cuerpo sea más fuerte, más flexible y más tonificado al alinear los músculos de la columna vertebral y también los que están a su alrededor. También ayuda a fortalecer los músculos abdominales. Un núcleo más fuerte ayuda así a proteger la espalda tanto del dolor como de la tensión. Además de esto, una mejor postura mejora la fuerza general del cuerpo, haciéndole parecer más elegante y más alto.

Adicción y recuperación

La meditación Zen cambia la forma en que piensas y puede ayudarte a deshacerte de muchas adicciones que querías pero no podías, sin su ayuda. El budismo trata las adicciones como ‘formas extremas de apego – es el apego al miedo, el apego a la pérdida, y el apego al anhelo, al vacío y a la falta de un sentido de propósito’. La meditación te ayuda a superar estos miedos y a centrarte en tu propósito en la vida, ayudando así a una persona a deshacerse de sus adicciones.

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