La meditación zen o Zazen es extremadamente beneficiosa para nosotros en más de un sentido. Además de mejorar el crecimiento espiritual, promueve el bienestar físico y mental de un individuo.

Dado que una gran cantidad de personas en todo el mundo se han beneficiado inmensamente de la meditación, pueden contar sus historias y contarles cómo la meditación las transformó totalmente al llevarlas a un plano diferente, espiritual y mentalmente.

Y aunque no hay duda sobre el hecho de que la mediación tiene sus beneficios espirituales y mentales, esto no es todo lo que la meditación puede brindarle. Además de las ganancias mencionadas anteriormente, también eres recompensado a través de una mejor salud física.

Tener un cuerpo, mente y espíritu saludables es importante. ¿Cómo podemos apuntar al bienestar mental cuando el cuerpo es frágil y débil??

Reducir la ansiedad y el estrés

Los estudios e investigaciones realizados sobre el tema han demostrado que meditar regularmente «activa la corteza prefrontal izquierda mientras disminuye la actividad en la corteza prefrontal derecha del cerebro». Dado que la corteza frontal izquierda está asociada con sentimientos positivos como la calma, la felicidad, la serenidad y la paz. La meditación actúa como un gran destructor del estrés. También ha ayudado a muchas personas a encontrar una solución a problemas como la depresión.

Mejores períodos de sueño y descanso

La meditación zen regular también te ayuda a dormir más tranquila y profundamente. Dormir pacíficamente es vital para el cuerpo, ya que es durante esta etapa de descanso que los músculos se reparan.

Mejorar el sistema inmunitario

Los estudios realizados en el pasado han demostrado que la meditación zen ayuda a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Y una mejor inmunidad significa que se enferma con menos frecuencia debido a infecciones menores y dolencias como un resfriado común, gripe, mala garganta, etc

Reduce la sensibilidad al dolor

La meditación zen ayuda a reducir el dolor y también la sensibilidad. No es que quienes meditan no sientan el dolor. Lo hacen porque son humanos, después de todo. Pero la meditación zen les enseña cómo lidiar con eso, y no se detienen tanto como pueden lidiar con el dolor de una manera más digna.

Proceso de envejecimiento lento

La meditación zen reduce la tasa de respiración del cuerpo debido a que consume menos oxígeno. Si meditas regularmente. El proceso de envejecimiento, que depende de la velocidad a la que consume oxígeno, lo ayuda a quitar muchos años de su cuerpo simplemente regulando su proceso respiratorio!

Flujo sanguíneo mejorado

Practicar la meditación zen también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación sanguínea, lo que también contribuye aún más a una piel más joven y saludable y brillante. Además de hacerte parecer y sentirte más joven, la circulación sanguínea mejorada tiene muchos otros beneficios para la salud.

Estado de ánimo y comportamiento

Al reducir los niveles de estrés, la meditación ayuda a reducir la frecuencia de los ataques de pánico. También ayuda a aumentar la producción de serotonina, una hormona que puede causar depresión, insomnio, obesidad, dolores de cabeza, etc. si no se secreta en cantidades adecuadas.

Baja la presión arterial

Practicar la meditación zen diariamente también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a que te veas más joven y saludable. Solo piense en esos viejos monjes zen con sus sonrisas brillantes y rostros felices y cuán jóvenes son..

Mejora la postura en la vida diaria

La mayoría de nosotros en estos días estamos acosados por problemas posturales, la mayoría de ellos causados por largas horas pasadas frente a la pantalla de la computadora o conduciendo un automóvil. Zazen te ayuda a mejorar tu postura, ya que la meditación zen te ayuda a fortalecer los músculos de la espalda. Esto te ayuda a caminar y a sentarte. Esto hace que el cuerpo sea más fuerte, más flexible y más tonificado al alinear los músculos de la columna vertebral y también los que lo rodean. También ayuda a fortalecer los músculos abdominales. Un núcleo más fuerte ayuda a proteger la espalda tanto del dolor como de la tensión. Además de esto, una postura mejorada mejora la fuerza general del cuerpo, haciéndote ver más elegante y más alto.

Adicción y recuperación

La meditación zen cambia tu forma de pensar y puede ayudarte a deshacerte de muchas adicciones que querías pero que no pudiste. El budismo trata las adicciones como «formas extremas de apego: es el apego al miedo, el apego a la pérdida y el apego al anhelo, el vacío y la falta de sentido del propósito». La meditación te ayuda a superar estos miedos y a concentrarte en tu propósito en la vida, ayudando así a una persona a deshacerse de sus adicciones.

Claudia

Hola, me llamo Claudia. No soy una famosa maestra zen, no tengo muchos discípulos, y ni siquiera soy sabia. Solo soy una simple maestra budista aquí para compartir con ustedes el Dharma de Buda, esperando que les traiga felicidad y paz interior. Disfruta tu visita en mi humilde sitio web.

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